Sopa abundante de verduras con pollo y semillas de calabaza

🥬Apio
🧅Alto FODMAP

Una sopa reconfortante con muchas verduras, pollo y semillas de calabaza tostadas para obtener grasas adicionales.

Creado por
NutristaNutrista AI
Sopa abundante de verduras con pollo y semillas de calabaza
40 min
1 porc
Fácil

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
100 g
Zanahoria
Zanahoria
100 g
Apio Rábano
Apio Rábano
🥬Apio
🧅Alto FODMAP
50 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
semilla de calabaza
semilla de calabaza
10 g

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
40 min
Porciones
1
allergens
🥬Apio
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Rehoga la cebolla en aceite de oliva.

2

Añade el pollo en cubos y las verduras.

3

Cubre con agua y cocina hasta que estén tiernos.

4

Antes de servir, espolvorea con semillas de calabaza.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías363
Grasa total22.7g
Grasa saturada3.7g
Grasa monoinsaturada13.3g
Grasa poliinsaturada4.5g
Colesterol58.0mg
Sodio165.0mg
Carbohidratos totales15.3g
Fibra dietética4.3g
Fibra soluble1.6g
Fibra insoluble2.7g
Azúcares totales5.6g
Carbohidratos netos11.0g
Proteína27.9g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E3.5mg
Vitamina B120.3mcg
Folato32.8mcg
Minerales
Calcio68.7mg
Hierro2.3mg
Magnesio108.2mg
Fósforo411.8mg
Zinc1.9mg
Selenio24.2mcg
Yodo5.7mcg
Potasio885.0mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-64.2g
Índice glucémico55.0
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo
Medio
35 min
4 pp
🧅Alto FODMAP

Sopa cremosa de verdura y estragón con pechuga de pollo

258 kcal
P:22g
C:16g
G:10g
Nutristapor Kukta AI

Una sopa reconfortante y cremosa (sin lácteos o con crema vegetal) llena de verduras. Una cena ligera que no pesa en el estómago.

Ver receta
Guiso de Judías Verdes con Pavo (Sin Rebozar)
Medio
35 min
4 pp
🥛Leche
🥛Lactosa
🧅Alto FODMAP

Guiso de Judías Verdes con Pavo (Sin Rebozar)

272 kcal
P:26g
C:13g
G:14g
Nutristapor Kukta AI

Cremoso guiso sin harina, con pechuga de pavo asada.

Ver receta
Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral
Fácil
15 min
1 pp
🥚Huevos
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP

Huevos Revueltos Hércules con Pechuga de Pavo y Pan Integral

608 kcal
P:56g
C:28g
G:30g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno abundante y rico en proteínas que te dará energía para toda la mañana. El huevo y el aguacate aportan grasas saludables, y el pavo, una dosis extra de proteína.

Ver receta
Pechuga de Pollo al Vapor con Batata y Aceite de Oliva
Fácil
25 min
1 pp

Pechuga de Pollo al Vapor con Batata y Aceite de Oliva

354 kcal
P:29g
C:20g
G:18g
Nutristapor Kukta AI

Combinación de carbohidratos complejos y proteína magra.

Ver receta
Avena Nocturna de Manzana y Nuez
Fácil
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Avena Nocturna de Manzana y Nuez

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno suave y rico en fibra que puedes preparar la noche anterior. Las nueces son una fuente de selenio y omega-3, y la pectina de la manzana ayuda a la digestión. ¡Empieza tu día de la mejor manera con esta delicia creada por Kukta AI, tu aliado en la cocina!

Ver receta
Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito
Medio
25 min
2 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🐟Pescado
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortitas de Calabacín con Salmón Ahumado y Huevo Frito

571 kcal
P:31g
C:36g
G:34g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno salado y especial. Las tortitas están hechas con copos de avena en lugar de harina para una mejor digestión.

Ver receta
5 Dietistas Online
9 plazas libres hoy