Sopa abundante de verduras con pollo y semillas de calabaza

🥬Apio
🧅Alto FODMAP

Una sopa reconfortante con muchas verduras, pollo y semillas de calabaza tostadas para obtener grasas adicionales.

Creado por
NutristaNutrista AI
Sopa abundante de verduras con pollo y semillas de calabaza
40 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Pechuga de pollo
Pechuga de pollo
100 g
Zanahoria
Zanahoria
100 g
Apio Rábano
Apio Rábano
🥬Apio
🧅Alto FODMAP
50 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
semilla de calabaza
semilla de calabaza
10 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
40 min
Porciones
1
allergens
🥬Apio
🧅Alto FODMAP
Preparación
1

Rehoga la cebolla en aceite de oliva.

2

Añade el pollo en cubos y las verduras.

3

Cubre con agua y cocina hasta que estén tiernos.

4

Antes de servir, espolvorea con semillas de calabaza.

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Información nutricional(por porción)
Calorías363
Grasa total22.7g
Grasa saturada3.7g
Grasa monoinsaturada13.3g
Grasa poliinsaturada4.5g
Colesterol58.0mg
Sodio165.0mg
Carbohidratos totales15.3g
Fibra dietética4.3g
Fibra soluble1.6g
Fibra insoluble2.7g
Azúcares totales5.6g
Carbohidratos netos11.0g
Proteína27.9g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E3.5mg
Vitamina B120.3mcg
Folato32.8mcg
Minerales
Calcio68.7mg
Hierro2.3mg
Magnesio108.2mg
Fósforo411.8mg
Zinc1.9mg
Selenio24.2mcg
Yodo5.7mcg
Potasio885.0mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-64.2g
Índice glucémico55.0
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