Ragú de ternera con guisantes y extra de yogur griego

🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa

Carne de res rica en hierro en un ragú jugoso.

Creado por
NutristaNutrista AI
Ragú de ternera con guisantes y extra de yogur griego
60 min
2 porc
Medio

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Ingredientes
Carne magra de res (muslo)
Carne magra de res (muslo)
400 g
Guisantes
Guisantes
🧅Alto FODMAP
250 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
200 g
Cebolla roja
Cebolla roja
🧅Alto FODMAP
1 cabeza

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Info adicional
Tiempo de cocción
60 min
Porciones
2
allergens
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Preparación
1

Corta la carne de res en cubos y cocínala a fuego lento hasta que esté tierna con cebolla y guisantes. ¡Prepárate para disfrutar de cada bocado!

2

Añade el yogur en los últimos minutos. ¡Este es el toque maestro para una cremosidad increíble!

3

Sirve con patatas cocidas o mijo (opcional). ¡Imagina este plato en tu mesa, cocinado a la perfección con Kis Kukta!

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Información nutricional(por porción)
Calorías655
Grasa total31.5g
Grasa saturada9.5g
Grasa trans0.0g
Grasa monoinsaturada16.8g
Grasa poliinsaturada3.0g
Colesterol157.0mg
Sodio166.5mg
Carbohidratos totales31.4g
Fibra dietética8.1g
Fibra soluble1.9g
Fibra insoluble4.5g
Azúcares totales15.3g
Carbohidratos netos15.7g
Proteína58.8g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E2.8mg
Vitamina B125.6mcg
Folato101.3mcg
Minerales
Calcio177.4mg
Hierro7.2mg
Magnesio92.3mg
Fósforo685.0mg
Zinc10.1mg
Selenio44.5mcg
Yodo13.0mcg
Potasio1106.1mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-62.6g
Índice glucémico93.0
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