Ragú de Pavo con Verduras, Arroz Integral y Semillas de Cáñamo

🍅Solonáceas

Una comida que te proporciona energía duradera.

Creado por
NutristaNutrista AI
Ragú de Pavo con Verduras, Arroz Integral y Semillas de Cáñamo
45 min
4 porc
Medio

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
pechuga de pavo
pechuga de pavo
800 g
Zanahoria
Zanahoria
400 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
4 cucharada
Arroz integral
Arroz integral
300 g
puré de tomate
puré de tomate
🍅Solonáceas
300 ml
Semillas de cáñamo peladas
Semillas de cáñamo peladas
40 g

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
45 min
Porciones
4
allergens
🍅Solonáceas
Preparación
1

Sofríe la cebolla y la zanahoria en 3 cucharadas de aceite.

2

Añade el pavo cortado en dados, dóralo y luego añade el tomate concentrado.

3

Sirve con arroz integral y espolvorea semillas de cáñamo para obtener proteína adicional.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías832
Grasa total31.5g
Grasa saturada5.9g
Grasa monoinsaturada16.6g
Grasa poliinsaturada7.8g
Colesterol120.0mg
Sodio213.7mg
Carbohidratos totales83.7g
Fibra dietética9.2g
Fibra soluble2.9g
Fibra insoluble6.3g
Azúcares totales14.4g
Carbohidratos netos74.5g
Proteína55.5g
Vitaminas
Vitamina D0.4mcg
Vitamina E6.3mg
Vitamina B122.4mcg
Folato79.8mcg
Minerales
Calcio111.6mg
Hierro6.4mg
Magnesio241.0mg
Fósforo818.8mg
Zinc7.3mg
Selenio62.7mcg
Yodo13.3mcg
Potasio1922.1mg
Otros
Omega-30.9g
Omega-66.4g
Índice glucémico101.0
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Avena Nocturna de Manzana y Nuez
Fácil
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Avena Nocturna de Manzana y Nuez

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno suave y rico en fibra que puedes preparar la noche anterior. Las nueces son una fuente de selenio y omega-3, y la pectina de la manzana ayuda a la digestión. ¡Empieza tu día de la mejor manera con esta delicia creada por Kukta AI, tu aliado en la cocina!

Ver receta
Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas
Fácil
25 min
4 pp
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Una comida rica en ácidos grasos Omega-3, beneficiosa para el corazón, suave para el sistema digestivo y que ayuda a reducir los niveles de colesterol. ¡Cuida tu salud mientras disfrutas de una explosión de sabor!

Ver receta
Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)
Fácil
25 min
4 pp
🥚Huevos
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP

Tortilla de Huevo con Espinacas y Champiñones (Frittata)

236 kcal
P:16g
C:5g
G:17g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno rico en proteína, fácil de preparar con antelación y lleno de verduras frescas. ¡Imagina empezar el día así!

Ver receta
Galletas de Salvado con Queso y Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Leche
🥛Lactosa

Galletas de Salvado con Queso y Pepino

690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Galleta rica en fibra con proteína y verdura hidratante, ideal para un tentempié.

Ver receta
Bocaditos de Huevo con Hummus
Fácil
5 min
1 pp
🥚Huevos
Sésamo
🧅Alto FODMAP

Bocaditos de Huevo con Hummus

114 kcal
P:9g
C:4g
G:7g
Nutristapor Kukta AI

Un snack sencillo y genial de la preparación del lunes.

Ver receta
Salmón al vapor con quinoa y brócoli
Medio
25 min
1 pp
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Salmón al vapor con quinoa y brócoli

635 kcal
P:44g
C:51g
G:29g
Nutristapor Kukta AI

Una comida rica en ácidos grasos omega-3 que apoya la función hepática y las articulaciones. ¡Una receta de Kis Kukta para una vida plena!

Ver receta
2 Dietistas Online
2 plazas libres hoy