Pudín de Chía con Frutos del Bosque

🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
💊Salicilatos

Un desayuno ligero para el domingo.

Creado por
NutristaNutrista AI
Pudín de Chía con Frutos del Bosque
5 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Yogur griego
Yogur griego
🥛Leche
🥛Lactosa
150 g
Semilla de chía
Semilla de chía
15 g
Frutos del bosque
Frutos del bosque
🍎Fructosa
💊Salicilatos
60 g
Nuez
Nuez
🌰Frutos secos
10 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
5 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🌰Frutos secos
🥛Lactosa
🍎Fructosa
💊Salicilatos
Preparación
1

Sirve el pudín con fruta fresca y nueces.

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Información nutricional(por porción)
Calorías314
Grasa total18.1g
Grasa saturada5.5g
Grasa monoinsaturada3.1g
Grasa poliinsaturada8.6g
Colesterol25.5mg
Sodio57.2mg
Carbohidratos totales19.7g
Fibra dietética8.8g
Fibra soluble2.1g
Fibra insoluble6.7g
Azúcares totales10.0g
Carbohidratos netos10.9g
Proteína19.4g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E0.6mg
Vitamina B120.6mcg
Folato47.2mcg
Minerales
Calcio287.4mg
Hierro1.9mg
Magnesio91.5mg
Fósforo430.6mg
Zinc1.9mg
Selenio12.4mcg
Yodo20.4mcg
Potasio406.7mg
Otros
Omega-33.6g
Omega-64.8g
Índice glucémico66.2
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