Lentejas Estofadas con Salchicha Asada

🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🍷Histamina

Lentejas estofadas tradicionales húngaras, abundantes y deliciosas, servidas con salchicha asada.

Creado por
NutristaNutrista AI
Lentejas Estofadas con Salchicha Asada
45 min
4 porc
Medio

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Ingredientes
Cebolla roja
Cebolla roja
🧅Alto FODMAP
1 piezas
harina
harina
🌾Gluten
2 cucharada
Pimentón (molido)
Pimentón (molido)
🍅Solonáceas
1 cucharada
aceite para freír
aceite para freír
2 cucharada
hoja de laurel
hoja de laurel
2 piezas
Vinagre balsámico
Vinagre balsámico
1 cucharada
Sal
Sal
1 cucharadita
pimienta negra
pimienta negra
0.5 cucharadita
Salchicha
Salchicha
🍷Histamina
8 piezas
lentejas (secas)
lentejas (secas)
400 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
45 min
Porciones
4
allergens
🌾Gluten
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🍷Histamina
Preparación
1

Remoja las lentejas en agua fría la noche anterior y luego cocínalas hasta que estén tiernas en agua fresca al día siguiente.

2

Prepara un roux: fríe la cebolla picada en aceite, luego agrega la harina y el pimentón. Revuelve hasta que no queden grumos.

3

Vierte agua fría sobre el roux y revuelve hasta que quede suave.

4

Añade el sofrito a las lentejas cocidas, removiendo constantemente para que no se formen grumos.

5

Sazona con sal, pimienta, vinagre y laurel. Cocina por 10-15 minutos más, hasta que espese.

6

Mientras tanto, freír las salchichas en una sartén o cocerlas en agua caliente.

7

Sirve el guiso de lentejas con las salchichas fritas. ¡Una receta de Kis Kukta que te encantará!

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Información nutricional(por porción)
Calorías824
Grasa total36.2g
Grasa saturada10.3g
Grasa monoinsaturada15.6g
Grasa poliinsaturada5.1g
Colesterol70.0mg
Sodio1387.7mg
Carbohidratos totales90.6g
Fibra dietética38.9g
Fibra soluble8.3g
Fibra insoluble23.8g
Azúcares totales4.1g
Carbohidratos netos38.7g
Proteína41.7g
Vitaminas
Vitamina D0.3mcg
Vitamina E2.8mg
Vitamina B120.8mcg
Folato487.8mcg
Minerales
Calcio79.0mg
Hierro8.4mg
Magnesio71.6mg
Fósforo452.3mg
Zinc6.0mg
Selenio20.1mcg
Yodo8.4mcg
Potasio1259.2mg
Otros
Omega-30.4g
Omega-63.7g
Índice glucémico29.0
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