Judías verdes cremosas con yogur griego

🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa

Potaje abundante y beneficioso para los riñones con grasas de calidad.

Creado por
NutristaNutrista AI
Judías verdes cremosas con yogur griego
25 min
1 porc
Fácil

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Ingredientes
Judías verdes
Judías verdes
300 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
1 cucharada
ajo
ajo
🧅Alto FODMAP
1 diente
Yogur griego (natural, 5% grasa)
Yogur griego (natural, 5% grasa)
🥛Leche
🥛Lactosa
100 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
25 min
Porciones
1
allergens
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🥛Lactosa
Preparación
1

Cocemos las judías verdes con ajo y laurel en poca agua hasta que estén blandas.

2

Mezclamos el yogur griego con un poco de caldo caliente (ecualización de temperatura).

3

Vertemos de nuevo en el potaje y añadimos un poco de aceite de oliva.

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Información nutricional(por porción)
Calorías348
Grasa total20.5g
Grasa saturada5.4g
Grasa monoinsaturada12.1g
Grasa poliinsaturada2.0g
Colesterol15.0mg
Sodio58.8mg
Carbohidratos totales25.9g
Fibra dietética8.2g
Fibra soluble3.0g
Fibra insoluble5.1g
Azúcares totales13.8g
Carbohidratos netos17.7g
Proteína15.2g
Vitaminas
Vitamina D0.1mcg
Vitamina E3.4mg
Vitamina B120.4mcg
Folato105.1mcg
Minerales
Calcio226.6mg
Hierro3.3mg
Magnesio86.8mg
Fósforo258.6mg
Zinc1.7mg
Selenio5.7mcg
Yodo15.0mcg
Potasio825.2mg
Otros
Omega-30.3g
Omega-61.7g
Índice glucémico80.9
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