Guiso de Lentejas con Albóndigas de Pollo (Enriquecido)

🥚Huevos
🌾Gluten

Almuerzo alto en fibra y hierro.

Creado por
NutristaNutrista AI
Guiso de Lentejas con Albóndigas de Pollo (Enriquecido)
45 min
1 porc
Medio

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Ingredientes
lentejas (secas)
lentejas (secas)
60 g
Pechuga de pollo picada
Pechuga de pollo picada
180 g
huevo
huevo
🥚Huevos
1 piezas
Aceite de oliva
Aceite de oliva
2 cucharada
Copos de avena de grano pequeño
Copos de avena de grano pequeño
🌾Gluten
20 g

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Info adicional
Tiempo de cocción
45 min
Porciones
1
allergens
🥚Huevos
🌾Gluten
Preparación
1

Cuece las lentejas con hojas de laurel hasta que estén blandas.

2

Mezcla el pollo picado con huevo, copos de avena y mostaza, luego fríelo en aceite de oliva.

3

No prepares un roux para el guiso, en su lugar, tritura una parte para espesarlo con sí mismo.

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Información nutricional(por porción)
Calorías839
Grasa total41.1g
Grasa saturada7.3g
Grasa monoinsaturada26.1g
Grasa poliinsaturada6.5g
Colesterol312.0mg
Sodio183.6mg
Carbohidratos totales49.6g
Fibra dietética20.3g
Fibra soluble5.6g
Fibra insoluble14.7g
Azúcares totales1.7g
Carbohidratos netos29.3g
Proteína65.9g
Vitaminas
Vitamina D1.2mcg
Vitamina E5.5mg
Vitamina B121.1mcg
Folato329.3mcg
Minerales
Calcio94.3mg
Hierro6.6mg
Magnesio108.6mg
Fósforo709.6mg
Zinc4.7mg
Selenio52.4mcg
Yodo41.2mcg
Potasio1306.3mg
Otros
Omega-30.5g
Omega-65.9g
Índice glucémico23.6
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