Curry de Garbanzos con Pollo

🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas

Un plato delicioso de inspiración india, rico en fibra, que apoya tu metabolismo sin ser demasiado picante.

Creado por
NutristaNutrista AI
Curry de Garbanzos con Pollo
30 min
4 porc
Medio

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Ingredientes
Filete de pechuga de pollo
Filete de pechuga de pollo
600 g
Garbanzos enlatados
Garbanzos enlatados
🧅Alto FODMAP
400 g
tomates troceados enlatados
tomates troceados enlatados
🍅Solonáceas
400 g
Aceite de oliva
Aceite de oliva
3 cucharada
Curry en polvo
Curry en polvo
1 cucharada
Cebolla roja
Cebolla roja
🧅Alto FODMAP
1 piezas

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Info adicional
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
4
allergens
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
Preparación
1

Corta el pollo en cubos y pica la cebolla finamente.

2

Sofríe la cebolla en aceite, añade el pollo y la mezcla de especias para curry.

3

Cuando la carne se haya blanqueado, agrega los garbanzos escurridos y la conserva de tomate.

4

Cocina a fuego lento durante 15-20 minutos, hasta que los sabores se mezclen.

5

Espolvorea con cilantro fresco o perejil.

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play
Información nutricional(por porción)
Calorías462
Grasa total16.2g
Grasa saturada2.4g
Grasa monoinsaturada9.5g
Grasa poliinsaturada3.1g
Colesterol87.0mg
Sodio348.9mg
Carbohidratos totales34.6g
Fibra dietética10.2g
Fibra soluble2.7g
Fibra insoluble7.3g
Azúcares totales8.3g
Carbohidratos netos23.4g
Proteína45.0g
Vitaminas
Vitamina D0.2mcg
Vitamina E2.7mg
Vitamina B120.4mcg
Folato201.7mcg
Minerales
Calcio88.9mg
Hierro5.2mg
Magnesio106.7mg
Fósforo496.0mg
Zinc3.2mg
Selenio38.3mcg
Yodo6.0mcg
Potasio1035.4mg
Otros
Omega-30.2g
Omega-62.7g
Índice glucémico58.2
¿Estás sacando el máximo de esta comida?
¡Mira de qué te estás perdiendo sin un plan a tu medida!
Receta genérica (esta página)Tu plan personalizado {brandName}
Calorías aleatorias
Calorías precisas para tu metabolismo
Proteína estimada
Proteína optimizada para tu masa muscular
Puede frenar tu progreso
Resultados garantizados por dietista
Porciones iguales para todos
Porciones calculadas para tus objetivos
Sin personalización de alérgenos
Adaptado a tus intolerancias

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Dietistas reales, resultados reales

Descargar en App StoreDescargar en Google Play

Otros también vieron esto 👀

Galletas de Salvado con Queso y Pepino
Fácil
2 min
1 pp
🌾Gluten
🥛Leche
🥛Lactosa

Galletas de Salvado con Queso y Pepino

690 kcal
P:21g
C:97g
G:33g
Nutristapor Kukta AI

Galleta rica en fibra con proteína y verdura hidratante, ideal para un tentempié.

Ver receta
Salmón Asado con Lentejas e Hinojo
Medio
40 min
4 pp
🐟Pescado
🥛Leche
🧅Alto FODMAP
🍅Solonáceas
🥛Lactosa
💊Salicilatos

Salmón Asado con Lentejas e Hinojo

775 kcal
P:50g
C:66g
G:36g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Filete de salmón asado con ensalada mediterránea de lentejas e hinojo. ¡Una explosión de sabor y nutrientes en cada bocado!

Ver receta
Hamburguesa de atún con cebolla encurtida y puré de boniato
Medio
40 min
4 pp
🐟Pescado
🥚Huevos
🥛Leche
🌾Gluten
🍷Histamina
🧅Alto FODMAP
🍎Fructosa
🥛Lactosa

Hamburguesa de atún con cebolla encurtida y puré de boniato

874 kcal
P:44g
C:71g
G:46g
Anonymous avatarpor Ágnes Koszta

Hamburguesa de pescado con batata cremosa y cebolla picante.

Ver receta
Avena Nocturna de Manzana y Nuez
Fácil
5 min
1 pp
🌾Gluten
🌰Frutos secos
🍎Fructosa
🧅Alto FODMAP
💊Salicilatos

Avena Nocturna de Manzana y Nuez

207 kcal
P:5g
C:18g
G:15g
Nutristapor Kukta AI

Un desayuno suave y rico en fibra que puedes preparar la noche anterior. Las nueces son una fuente de selenio y omega-3, y la pectina de la manzana ayuda a la digestión. ¡Empieza tu día de la mejor manera con esta delicia creada por Kukta AI, tu aliado en la cocina!

Ver receta
Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas
Fácil
25 min
4 pp
🐟Pescado
🍷Histamina
💊Salicilatos

Bacalao al Limón y Hierbas Aromáticas con Verduras Salteadas

228 kcal
P:28g
C:9g
G:9g
Nutristapor Kukta AI

Una comida rica en ácidos grasos Omega-3, beneficiosa para el corazón, suave para el sistema digestivo y que ayuda a reducir los niveles de colesterol. ¡Cuida tu salud mientras disfrutas de una explosión de sabor!

Ver receta
Tostada de Aguacate con Huevo Cocido
Fácil
10 min
1 pp
🌾Gluten
🥚Huevos
🧅Alto FODMAP

Tostada de Aguacate con Huevo Cocido

197 kcal
P:10g
C:14g
G:12g
Nutristapor Kukta AI

Un snack perfecto y equilibrado o una comida ligera antes de entrenar.

Ver receta
3 Dietistas Online
4 plazas libres hoy