Røde Linser Stuvning med Stegt Mørbrad

🥛Mælk
🌭Sennep
🧅Høj FODMAP
🥛Laktose

Klassisk ungarsk stuvning på en sundere måde, uden meljævning, med magert svinekød.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Røde Linser Stuvning med Stegt Mørbrad
40 min
4 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Svinemørbrad
Svinemørbrad
650 g
Røde linser (tørrede)
Røde linser (tørrede)
🧅Høj FODMAP
350 g
Rødløg
Rødløg
🧅Høj FODMAP
1 hoved
Olivenolie
Olivenolie
2 spsk
Natur yoghurt
Natur yoghurt
🥛Mælk
🥛Laktose
150 g
Sennep
Sennep
🌭Sennep
1 spsk
laurbærblad
laurbærblad
2 stk

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
40 min
Portioner
4
allergens
🥛Mælk
🌭Sennep
🧅Høj FODMAP
🥛Laktose
Fremgangsmåde
1

Skær svinemørbraden i medaljoner, salt og peber dem.

2

Steg skiverne af kød i lidt olivenolie på en pande (3-4 minutter på hver side), og læg dem derefter til side.

3

I det resterende fedtstof svitses de finthakkede løg og hvidløg.

4

Tilsæt de vaskede røde linser, dæk dem med vand eller bouillon, og tilsæt et laurbærblad.

5

Kog i ca. 15-20 minutter, indtil linserne er bløde og er ved at gå i stykker (de vil tykne af sig selv).

6

Rør til sidst sennep og naturel yoghurt i for at give retten en cremet konsistens (lad det ikke koge).

7

Servér med medaljoner af kød ovenpå.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier692
Totalt fedt17.5g
Mættet fedt4.0g
Enkeltumættet fedt5.9g
Flerumættet fedt1.5g
Kolesterol4.9mg
Natrium63.8mg
Total kulhydrater77.8g
Fiber16.9g
Opløselig fiber1.8g
Uopløselig fiber7.7g
Totalt sukker5.7g
Netto kulhydrater45.1g
Protein60.1g
Vitaminer
D-vitamin0.0mcg
E-vitamin1.5mg
B12-vitamin0.2mcg
Folat422.3mcg
Mineraler
Calcium77.6mg
Jern5.8mg
Magnesium46.4mg
Fosfor283.7mg
Zink3.0mg
Selen8.6mcg
Jod6.1mcg
Kalium655.0mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-61.2g
Glykæmisk indeks14.4
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

2 Diætister online
2 pladser tilbage i dag