Nærende og lækker quinoa salat med kikærter og friske grøntsager, et vegansk frokostvalg.








Skyld quinoaen grundigt, og kog den derefter i dobbelt så meget vand (eller grøntsagsbouillon) (ca. 15 minutter), og sæt den til side for at køle af.
Dræn og skyl kikærterne.
Skær peberfrugt, agurk og tomat i små tern.
Snit forårsløgene i skiver.
I en stor skål blander du den afkølede quinoa, kikærter og de grøntsager, du har skåret i tern.
Lav dressingen: bland olivenolie, citronsaft, salt, peber og frisk persille.
Hæld dressingen over salaten og vend det hele godt sammen.
Lad salaten hvile i mindst 10 minutter før servering.
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |

En solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.

En fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.

En skånsom og fiberrig morgenmad, der kan laves aftenen før. Valnødder er en kilde til selen og omega-3, og æblets pektin hjælper fordøjelsen.

Kombination af komplekse kulhydrater og magert protein.

En knasende og tilfredsstillende snack, der balancerer fibre og sunde fedtstoffer.

En speciel, salt morgenmad. Tócsnien er lavet med havregryn i stedet for mel for bedre fordøjelse.