Grøntsags-couscous med kikærter

🌾Glib
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge

Hurtiglavet, kødfri frokost, der er ideel til madpakken.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Grøntsags-couscous med kikærter
10 min
2 portion
Let

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Teljes kiőrlésű kuszkusz (száraz)
🌾Glib
100 g
Konserverede kikærter
Konserverede kikærter
🧅Høj FODMAP
200 g
Tomat
Tomat
🍅Natskygge
1 stk
Slangeagurk
Slangeagurk
100 g
Olivenolie
Olivenolie
1 spsk
persille
persille
1 bundt

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
10 min
Portioner
2
allergens
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
🍅Natskygge
Fremgangsmåde
1

Hæld lige så meget kogende saltet vand over couscoussen, dæk den til, og lad den trække i 5 minutter.

2

I mellemtiden skæres tomaterne, agurken og persillen i tern.

3

Si vandet fra kikærterne fra dåse og skyl dem.

4

Brug en gaffel til at løsne couscoussen, og bland derefter grøntsagerne og kikærterne i.

5

Lav en dressing af olivenolie og citronsaft, og vend den sammen med salaten.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier440
Totalt fedt11.7g
Mættet fedt1.6g
Enkeltumættet fedt6.4g
Flerumættet fedt2.9g
Natrium272.9mg
Total kulhydrater69.3g
Fiber13.8g
Opløselig fiber3.3g
Uopløselig fiber10.3g
Totalt sukker8.0g
Netto kulhydrater54.9g
Protein17.3g
Vitaminer
E-vitamin2.5mg
Folat275.3mcg
Mineraler
Calcium146.1mg
Jern8.0mg
Magnesium142.3mg
Fosfor384.0mg
Zink3.6mg
Selen38.9mcg
Jod1.0mcg
Kalium880.8mg
Andet
Omega-30.2g
Omega-62.7g
Glykæmisk indeks68.0
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

3 Diætister online
4 pladser tilbage i dag