Græsk Yoghurt med Hørfrø
✨
🥛Mælk
🥛Laktose
---
Lavet af
Nutrista AI
Nutrista AI
2 min
1 portion
Let
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Ingredienser
Græsk yoghurt (med lavt fedtindhold)
🥛Mælk
🥛Laktose
150 g
Formalet hørfrø
1 spsk
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Yderligere information
Tilstigningstid
2 min
Portioner
1
allergens
🥛Mælk
🥛Laktose
Fremgangsmåde
1
Enkel eftermiddagssnack, der er god for fordøjelsen.
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier188
Totalt fedt11.9g
Mættet fedt4.1g
Enkeltumættet fedt2.6g
Flerumættet fedt4.8g
Kolesterol15.0mg
Natrium58.4mg
Total kulhydrater9.7g
Fiber4.0g
Opløselig fiber1.2g
Uopløselig fiber2.9g
Totalt sukker5.0g
Netto kulhydrater5.6g
Protein16.2g
Vitaminer
D-vitamin0.2mcg
E-vitamin0.1mg
B12-vitamin0.8mcg
Folat23.4mcg
Mineraler
Calcium202.7mg
Jern0.9mg
Magnesium74.5mg
Fosfor319.9mg
Zink1.4mg
Selen9.8mcg
Jod18.0mcg
Kalium331.7mg
Andet
Omega-33.4g
Omega-61.4g
Glykæmisk indeks52.5
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
| Standard opskrift (på denne side) | Personlig {brandName} plan |
|---|---|
Tilfældig kalorimængde | Præcis kalorier til din stofskifte |
Estimeret protein | Optimeret protein til din muskelmasse |
Kan bremse din fremgang | Dietist-garanterede resultater |
Lige portioner til alle | Portioner beregnet til dine mål |
Ingen allergen tilpasning | Tilpasset dine intolerancer |
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater
Andre har også set disse 👀
Let
5 min
1 pp
🥚Æg
⚪Sesam
🧅Høj FODMAP
Hummus Æggehapsere
114 kcal
P:9g
KH:4g
F:7g
lavet af Kukta AIEn nem og fantastisk snack, der er snildt forberedt om mandagen.
Se opskrift
Let
20 min
4 pp
🐟Fisk
🌾Glib
🍷Histamin
🧅Høj FODMAP
Bagt torsk med dampede grønne bønner
252 kcal
P:32g
KH:18g
F:6g
lavet af Kukta AIEn fedtfattig og let fiskeret, ideel til ugens afslutning.
Se opskrift
Let
15 min
1 pp
🥚Æg
🌾Glib
🧅Høj FODMAP
Helteæg Røræg med Kalkunbryst og Fuldkornsbrød
608 kcal
P:56g
KH:28g
F:30g
lavet af Kukta AIEn solid og proteinrig morgenmad, der giver energi hele formiddagen. Æg og avocado giver sunde fedtstoffer, og kalkunen giver ekstra protein.
Se opskrift
Medium
25 min
2 pp
🌾Glib
🥚Æg
🐟Fisk
🍷Histamin
🧅Høj FODMAP
Zucchini 'Tócsni' med røget laks og spejlæg
571 kcal
P:31g
KH:36g
F:34g
lavet af Kukta AIEn speciel, salt morgenmad. Tócsnien er lavet med havregryn i stedet for mel for bedre fordøjelse.
Se opskrift
Let
10 min
1 pp
🌾Glib
🥚Æg
🧅Høj FODMAP
Avocadotoast med kogt æg
197 kcal
P:10g
KH:14g
F:12g
lavet af Kukta AIDen perfekte, afbalancerede snack eller et let måltid før træning.
Se opskrift
Let
25 min
1 pp
🌰Nødder
Bagte græskarkuber med nødder
137 kcal
P:4g
KH:12g
F:10g
lavet af Kukta AIEn dejlig sød, men sund snack.
Se opskrift
1 Diætister online
2 pladser tilbage i dag