Bagt Torskefilet på Blandet Grøntsagsbund

🐟Fisk

Omega-3-rig havfisk med citrondressing.

Lavet af
NutristaNutrista AI
Bagt Torskefilet på Blandet Grøntsagsbund
25 min
1 portion
Medium

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Ingredienser
Torskefilet
Torskefilet
🐟Fisk
120 g
Gulerod
Gulerod
100 g
Blomkål
Blomkål
100 g
Olivenolie
Olivenolie
1.5 tsp
Frisk persille
Frisk persille
1 spsk

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Yderligere information
Tilstigningstid
25 min
Portioner
1
allergens
🐟Fisk
Fremgangsmåde
1

Steg torsken i lidt olivenolie.

2

Damp gulerødder og blomkål.

3

Drys med frisk persille ved servering.

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play
Næringsindhold(pr. portion)
Kalorier235
Totalt fedt8.9g
Mættet fedt1.3g
Enkeltumættet fedt5.6g
Flerumættet fedt1.5g
Kolesterol54.0mg
Natrium149.5mg
Total kulhydrater15.5g
Fiber5.3g
Opløselig fiber1.8g
Uopløselig fiber3.5g
Totalt sukker6.7g
Netto kulhydrater10.2g
Protein24.8g
Vitaminer
D-vitamin1.2mcg
E-vitamin2.3mg
B12-vitamin1.4mcg
Folat53.5mcg
Mineraler
Calcium71.5mg
Jern1.6mg
Magnesium55.4mg
Fosfor295.6mg
Zink0.9mg
Selen36.1mcg
Jod133.1mcg
Kalium810.3mg
Andet
Omega-30.3g
Omega-61.0g
Glykæmisk indeks50.7
Får du det maksimale ud af dette måltid?
Se hvad du går glip af uden personlig plan
Standard opskrift (på denne side)Personlig {brandName} plan
Tilfældig kalorimængde
Præcis kalorier til din stofskifte
Estimeret protein
Optimeret protein til din muskelmasse
Kan bremse din fremgang
Dietist-garanterede resultater
Lige portioner til alle
Portioner beregnet til dine mål
Ingen allergen tilpasning
Tilpasset dine intolerancer

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Rigtige kliniske diætister, rigtige resultater

Download fra App StoreDownload fra Google Play

Andre har også set disse 👀

3 Diætister online
4 pladser tilbage i dag