عشاء غني بالبروتين النباتي يحافظ على الكلى ويدعم نظام الهرمونات.






قطّع التوفو إلى مكعبات وجفّفه.
سخّن زيت السمسم في ووك أو مقلاة.
اقلي التوفو حتى يصبح ذهبياً بنياً.
ضيفي زهرات البروكلي وشرائح الفلفل.
اقلي الخضار حتى يصبح مقرمشًا، ورشي عليها صوص الصويا. ويا سلام على الطعم!
قبل التقديم، رشي عليها السمسم. بسيطة وسهلة ولذيذة! هذا ما يفعله لكِ Kukta AI و Kis Kukta!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.