عشاء غني بالبروتين النباتي يحافظ على الكلى ويدعم نظام الهرمونات.






قطّع التوفو إلى مكعبات وجفّفه.
سخّن زيت السمسم في ووك أو مقلاة.
اقلي التوفو حتى يصبح ذهبياً بنياً.
ضيفي زهرات البروكلي وشرائح الفلفل.
اقلي الخضار حتى يصبح مقرمشًا، ورشي عليها صوص الصويا. ويا سلام على الطعم!
قبل التقديم، رشي عليها السمسم. بسيطة وسهلة ولذيذة! هذا ما يفعله لكِ Kukta AI و Kis Kukta!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.