وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.
اغسلِ التفاحة وأزيلي قلبها.
قطّعي التفاحة إلى شرائح رفيعة.
ضعي كمية زبدة اللوز في وعاء صغير.
غمّس كل شريحة تفاح في الزبدة واستمتع بها.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.