وصفة صحية من صينية الفاصوليا الخضراء المجرية التقليدية، مع الأرز الأسمر والكريمة الحامضة قليلة الدسم.






اطبخ الأرز الأسمر في ماء مملح.
تبخير الفاصوليا الخضراء حتى تنضج.
اقلي البصل في ملعقة كبيرة من الزيت، ثم أضيفي اللحم المفروم وقلبيه حتى يتغير لونه. تبلي بالملح والفلفل والبابريكا.
ادهن صينية بايركس بطبقة رقيقة من الزيت.
رتّب الطبقات كالتالي: نصف كمية الفاصوليا الخضراء، الأرز، اللحم، نصف كمية الكريمة الحامضة، ثم بقية الفاصوليا.
ادهن الوجه ببقية الكريمة الحامضة.
اخبزها في فرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة حتى تسخن جيدًا وتتجانس. بالهنا والشفا من Kukta AI و Kis Kukta!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.