وصفة صحية من صينية الفاصوليا الخضراء المجرية التقليدية، مع الأرز الأسمر والكريمة الحامضة قليلة الدسم.






اطبخ الأرز الأسمر في ماء مملح.
تبخير الفاصوليا الخضراء حتى تنضج.
اقلي البصل في ملعقة كبيرة من الزيت، ثم أضيفي اللحم المفروم وقلبيه حتى يتغير لونه. تبلي بالملح والفلفل والبابريكا.
ادهن صينية بايركس بطبقة رقيقة من الزيت.
رتّب الطبقات كالتالي: نصف كمية الفاصوليا الخضراء، الأرز، اللحم، نصف كمية الكريمة الحامضة، ثم بقية الفاصوليا.
ادهن الوجه ببقية الكريمة الحامضة.
اخبزها في فرن على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة حتى تسخن جيدًا وتتجانس. بالهنا والشفا من Kukta AI و Kis Kukta!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.