شوربة شهية ومليانة خضار، تنفع كوجبة رئيسية! جهزناها بملح قليل وبهارات كثيرة.






قطع الجزر والكرفس والكوسا إلى مكعبات صغيرة.
في الزيت، حمّري البصل والثوم المفرومين ناعم.
أضيفي الخضار وقلّبيها لبضع دقائق.
صُبِّي الماء والطماطم المعلبة المقطعة.
تبّلي بالأوريجانو والريحان.
اطبخي لمدة 20 دقيقة، ثم أضيفي المعكرونة والفاصوليا المصفاة.
اطبخي لمدة 10 دقائق أخرى حتى تنضج المعكرونة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.