شوربة الباذنجان بالطماطم مع كرات اللحم

🌾جلوتين
🍅نباتات الليل
🌽ذرة
🧅FODMAP عالي

شوربة كريمة الطماطم مع الباذنجان المشوي وكرات لحم الخنزير المقرمشة. يا سلام سلم!

أنشأهاAnonymous avatarKoszta Ágnes
شوربة الباذنجان بالطماطم مع كرات اللحم
50 دقيقة
4 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
باذنجان
باذنجان
🍅نباتات الليل
500 غ
عصير طماطم
عصير طماطم
🍅نباتات الليل
300 مل
لحم خنزير مفروم
لحم خنزير مفروم
300 غ
كورن فليكس
كورن فليكس
🌽ذرة
4 ملعقة كبيرة
فص ثوم
فص ثوم
🧅FODMAP عالي
4 فص
خبز مرحي
خبز مرحي
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي
80 غ
زيت
زيت
40 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
50 دقيقة
الحصص
4
allergens
🌾جلوتين
🍅نباتات الليل
🌽ذرة
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

اشوي مكعبات الباذنجان في فرن على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 25-30 دقيقة لحد ما تستوي وتبقى زي الفل.

2

شوحي البصل والثوم، وتبليهم بالكمون والكاري والفلفل الحار. كله تمام التمام!

3

ضيفي الباذنجان المشوي وعصير الطماطم والمية، وبعدين اطبخيهم لمدة 15 دقيقة. بسيطة مش كده؟

4

اهرسي الشوربة لحد ما تبقى ناعمة وكريمية.

5

اخلطي اللحمة المفرومة مع الكورن فليكس، الثوم، بشر الليمون، وشكّليهم على شكل كرات صغيرة.

6

دحرجي كرات اللحم في البقسماط واقليهم في زيت غزير لحد ما يبقوا ذهبيين.

7

قدمي الشوربة مع كرات اللحم والأعشاب الطازجة. يا سلام سلم على الطعم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية469
إجمالي الدهون27.3g
دهون مشبعة1.7g
دهون ترانس0.0g
دهون أحادية غير مشبعة6.7g
دهون متعددة غير مشبعة2.9g
صوديوم254.1mg
إجمالي الكربوهيدرات37.8g
ألياف غذائية5.8g
ألياف قابلة للذوبان1.5g
ألياف غير قابلة للذوبان4.2g
إجمالي السكريات8.3g
سكريات مضافة1.3g
صافي الكربوهيدرات31.0g
بروتين18.6g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي2.3mg
فيتامين ب120.4mcg
فولات70.9mcg
معادن
كالسيوم30.2mg
حديد2.1mg
مغنيسيوم33.2mg
فوسفور92.8mg
زنك0.5mg
سيلينيوم3.9mcg
يود3.1mcg
بوتاسيوم510.0mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-62.4g
مؤشر غليسيمي73.4
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر

775 kcal
ب:50g
ك:66g
د:36g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

عرض الوصفة
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
سهل
25 min
4 pp
🥚بيض
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)

236 kcal
ب:16g
ك:5g
د:17g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
3 أخصائي تغذية أونلاين
5 مكان متاح النهاردة