طبق خفيف، مع الكوسا بدلاً من البطاطس لتقليل الكربوهيدرات، مع كريمة حامضة قليلة الدسم.






نسلق الأرز البني حتى نصف نضوج في ماء مملح.
اقلي لحم الديك الرومي المفروم في القليل من الزيت مع البصل المفروم ناعماً، وتبليه بالملح والفلفل، وأضيفي البابريكا.
اغسلي الكوسا وقطّعيها إلى شرائح (لا داعي لتقشيرها).
ادهني صينية بايركس أو أي صينية فرن عندك بشوية زيت. رصّي المكونات طبقات: كوسة، رز، لحمة، قشطة، وكرري الطبقات.
غطي الوجه بالكوسة وادهنيها بباقي הקשطه. يا سلام!
اخبزيها في الفرن على درجة حرارة 180 مئوية لمدة 30-35 دقيقة تقريبا، لحد ما الوجه يتحمر وياخد لون حلو. وبالهناء والشفاء! تخيلي بس الطعم مع وصفات Kukta AI و Kis Kukta!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.