عشاء خفيف وقليل الكربوهيدرات، ومريح للمعدة. يا سلام!






اقسم الكوسا بالطول إلى نصفين، وفرّغ اللب (ثمّ افرمه ناعمًا).
في مقلاة، شوّح البصل والديك الرومي المفروم، ثم أضف لب الكوسا المفروم. ولا أطيب من هيك!
تبّل بال oregano ومعجون الطماطم. بسيطة وسهلة!
ارجعي الحشوة في قوارب الكوسا.
رشي الجبنة، واخبزيها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20-25 دقيقة.
قدميها مع شريحة خبز أسمر بالكامل. يمممي!

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.