كوسا محشوة باللحم المفروم وصلصة الطماطم ومخبوزة بالجبنة. يا سلام!






سخني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية. يلا بينا!
اقطعي الكوسا من النصف بالطول، واستخدمي ملعقة لإخراج اللب. سهلة جداً!
حمّري اللحم المفروم في مقلاة مع البصل والثوم. الريحة بتجنن!
ضيفي صلصة الطماطم، وتبّليها بالملح والفلفل، واطهيها لمدة 5-10 دقائق. شو طعمها خرافي!
املئي الكوسا بحشوة اللحم. يا سلام سلم!
رشي الجبن المبشور عليها، واخبزيها في الفرن لمدة 20 دقيقة. بتصير ذهبية ومقرمشة، حلم!

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

حساء كريمي بدون دقيق، مع صدر ديك رومي مشوي.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.