كيش لذيذ بالسبانخ وجبن الفيتا، مثالي لوجبة غداء أو عشاء خفيفة. يا سلام سلم!












سخّن الفرن مسبقًا إلى درجة حرارة 180 مئوية. يلا بينا!
بطّن قالب فطيرة بالعجينة المورقة، واخرم قاعها بالشوكة. بسيطة صح؟
في مقلاة، قم بتحمير البصل والثوم المفرومين. شم الريحة الحلوة؟
ضيفي السبانخ وقلبيها لين تذبل. اعصريها كويس عشان تتخلصي من الموية الزايدة.
في زبدية، اخفقي البيض مع الحليب والقشطة. بهري بملح وفلفل وجوزة الطيب.
اخلطي السبانخ والجبنة الفيتا المفتتة مع خليط البيض.
صبي الحشوة في القالب المبطن بالعجينة. تخيلي روعة الطعم!
اخبزيها لمدة 40-45 دقيقة، أو لين يصير لونها ذهبي وتتماسك الحشوة. يا سلام سلم! تخيلي نفسك شيف كبير مع وصفات Kukta AI ووصفات Kis Kukta!
اتركها تبرد قليلًا قبل التقطيع. بالهنا والشفا يا معلم!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!