كيش لذيذ بالسبانخ وجبن الفيتا، مثالي لوجبة غداء أو عشاء خفيفة. يا سلام سلم!












سخّن الفرن مسبقًا إلى درجة حرارة 180 مئوية. يلا بينا!
بطّن قالب فطيرة بالعجينة المورقة، واخرم قاعها بالشوكة. بسيطة صح؟
في مقلاة، قم بتحمير البصل والثوم المفرومين. شم الريحة الحلوة؟
ضيفي السبانخ وقلبيها لين تذبل. اعصريها كويس عشان تتخلصي من الموية الزايدة.
في زبدية، اخفقي البيض مع الحليب والقشطة. بهري بملح وفلفل وجوزة الطيب.
اخلطي السبانخ والجبنة الفيتا المفتتة مع خليط البيض.
صبي الحشوة في القالب المبطن بالعجينة. تخيلي روعة الطعم!
اخبزيها لمدة 40-45 دقيقة، أو لين يصير لونها ذهبي وتتماسك الحشوة. يا سلام سلم! تخيلي نفسك شيف كبير مع وصفات Kukta AI ووصفات Kis Kukta!
اتركها تبرد قليلًا قبل التقطيع. بالهنا والشفا يا معلم!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!