حميات ذكية

تسجيل الدخول

كسكسي بالكوسة واللحم المفروم

✨

🥛حليب

🥛لاكتوز

كسكسي كوسة دافئ.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

لحم بقري مفروم (قليل الدهون)

100 غ

كوسة

300 غ

جبنة ترابيستا مبشورة

🥛حليب

🥛لاكتوز

20 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🥛لاكتوز

التحضير

تسخين حصة الأمس.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية320

إجمالي الدهون16.5g

دهون مشبعة7.7g

دهون ترانس0.1g

دهون أحادية غير مشبعة6.9g

دهون متعددة غير مشبعة1.7g

كوليسترول99.0mg

صوديوم236.0mg

إجمالي الكربوهيدرات9.6g

ألياف غذائية3.0g

ألياف قابلة للذوبان0.9g

ألياف غير قابلة للذوبان2.1g

إجمالي السكريات7.6g

صافي الكربوهيدرات6.6g

بروتين29.2g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي0.6mg

فيتامين ب122.9mcg

فولات82.0mcg

معادن

كالسيوم209.0mg

حديد3.8mg

مغنيسيوم79.6mg

فوسفور418.0mg

زنك6.1mg

سيلينيوم21.4mcg

يود10.0mcg

بوتاسيوم1137.0mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-61.5g

مؤشر غليسيمي45.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك