غداء مشبع ولكن سهل الهضم. البطاطا الحلوة ألطف على المعدة.





سخّن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة.
قطّع فيليه فخذ الديك الرومي إلى مكعبات كبيرة.
قشّر البطاطا الحلوة وقطّعها إلى أصابع.
حطّ اللحمه والبطاطا بكيس شوي أو بصينية.
رشّه برشة إكليل الجبل والملح، ورشّ عليه زيت شوي.
قلّبهن منيح منيح لتتوزع النكهة على الكل.
اخبزهن لمدة 35-40 دقيقة تقريبًا، أو حتى تستوي اللحمة والبطاطا ويصيروا طرايا؛ صحتين!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.