غداء مشبع ولكن سهل الهضم. البطاطا الحلوة ألطف على المعدة.





سخّن الفرن مسبقًا إلى 180 درجة.
قطّع فيليه فخذ الديك الرومي إلى مكعبات كبيرة.
قشّر البطاطا الحلوة وقطّعها إلى أصابع.
حطّ اللحمه والبطاطا بكيس شوي أو بصينية.
رشّه برشة إكليل الجبل والملح، ورشّ عليه زيت شوي.
قلّبهن منيح منيح لتتوزع النكهة على الكل.
اخبزهن لمدة 35-40 دقيقة تقريبًا، أو حتى تستوي اللحمة والبطاطا ويصيروا طرايا؛ صحتين!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.