طبق خفيف ومغذٍ مثالي للتحضير المسبق (الطبخ بكميات كبيرة). مصدر بروتين سهل الهضم.






قطّعوا صدر الدجاج إلى مكعبات، وافرموا البصل ناعماً.
في قدر كبير، سخّنوا الزيت وشوّحوا البصل حتى يصبح شفافاً.
أضيفوا الدجاج وقلّبوه حتى يتغير لونه إلى الأبيض.
ضيفي الجزر والكوسا المقطعين إلى مكعبات، ثم اسكبي القليل من الماء.
تبّلي بالملح والفلفل والمردقوش، وغطّي القدر واتركيه على نار هادئة حتى ينضج لمدة 25-30 دقيقة.
في هذه الأثناء، قشّري البطاطس وقطّعيها إلى مكعبات واسلقيها في ماء مملح حتى تنضج.
عند التقديم، رشّي البقدونس الطازج فوقها.
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.