طبق مجري كلاسيكي بنسخة غذائية خفيفة ولطيفة.




ضعي القرع المبشور ليغلي في القليل من الماء والملح.
أضيفي الشبت وقليل من المُحلي أو عصير الليمون.
تكثيف بمكوناته الخاصة: اخلطي جزءًا من القرع، ثم أضيفيه مرة أخرى. هيا لنعدها معا في Kukta AI أو Kis Kukta!
في النهاية، ضيف شوية زبادي طبيعي عشان الطعم يكون كريمي وحلو!
اسلق بيضتين لين يصيروا مسلوقين زين، وحطهم فوق الطبق كزينة تعطي شكل وطعم روعة!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.