حميات ذكية

تسجيل الدخول

توفو مقلي بالخضار

✨

🫘صويا

عشاء سبت خفيف ولذيذ.

أنشأها

Nutrista AI

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

توفو

🫘صويا

150 غ

كوسة

150 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

allergens

🫘صويا

التحضير

سخّني حصة التوفو اللي حضرتيها يوم الثلاثاء.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية270

إجمالي الدهون22.4g

دهون مشبعة3.2g

دهون أحادية غير مشبعة12.5g

دهون متعددة غير مشبعة5.9g

صوديوم22.8mg

إجمالي الكربوهيدرات7.5g

ألياف غذائية1.9g

ألياف قابلة للذوبان0.6g

ألياف غير قابلة للذوبان1.3g

إجمالي السكريات4.7g

صافي الكربوهيدرات5.6g

بروتين13.9g

فيتامينات

فيتامين إي2.3mg

فولات58.5mcg

معادن

كالسيوم549.1mg

حديد3.5mg

مغنيسيوم82.5mg

فوسفور202.5mg

زنك1.7mg

سيلينيوم13.7mcg

يود1.5mcg

بوتاسيوم573.1mg

أخرى

أوميغا-31.1g

أوميغا-64.7g

مؤشر غليسيمي45.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك