شوربة شهية ومليانة خضار، تنفع كوجبة رئيسية! جهزناها بملح قليل وبهارات كثيرة.






قطع الجزر والكرفس والكوسا إلى مكعبات صغيرة.
في الزيت، حمّري البصل والثوم المفرومين ناعم.
أضيفي الخضار وقلّبيها لبضع دقائق.
صُبِّي الماء والطماطم المعلبة المقطعة.
تبّلي بالأوريجانو والريحان.
اطبخي لمدة 20 دقيقة، ثم أضيفي المعكرونة والفاصوليا المصفاة.
اطبخي لمدة 10 دقائق أخرى حتى تنضج المعكرونة.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.