عشاء خفيف وقليل الكربوهيدرات، ومريح للمعدة. يا سلام!






اقسم الكوسا بالطول إلى نصفين، وفرّغ اللب (ثمّ افرمه ناعمًا).
في مقلاة، شوّح البصل والديك الرومي المفروم، ثم أضف لب الكوسا المفروم. ولا أطيب من هيك!
تبّل بال oregano ومعجون الطماطم. بسيطة وسهلة!
ارجعي الحشوة في قوارب الكوسا.
رشي الجبنة، واخبزيها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 20-25 دقيقة.
قدميها مع شريحة خبز أسمر بالكامل. يمممي!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.