كوسا محشوة باللحم المفروم وصلصة الطماطم ومخبوزة بالجبنة. يا سلام!






سخني الفرن مسبقًا إلى 200 درجة مئوية. يلا بينا!
اقطعي الكوسا من النصف بالطول، واستخدمي ملعقة لإخراج اللب. سهلة جداً!
حمّري اللحم المفروم في مقلاة مع البصل والثوم. الريحة بتجنن!
ضيفي صلصة الطماطم، وتبّليها بالملح والفلفل، واطهيها لمدة 5-10 دقائق. شو طعمها خرافي!
املئي الكوسا بحشوة اللحم. يا سلام سلم!
رشي الجبن المبشور عليها، واخبزيها في الفرن لمدة 20 دقيقة. بتصير ذهبية ومقرمشة، حلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!