أسياخ الخضار المشوية والتوفو
أسياخ خضار مشوية وتوفو خفيفة ولذيذة بصلصة صويا.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
قطّعي التوفو مكعبات والخضروات (الكوسا والفلفل والبصل) إلى قطع كبيرة.
حضّري التتبيلة: اخلطي صوص الصويا وزيت الزيتون وعصير الليمون والثوم المفروم والزنجبيل.
ضعي التوفو والخضروات في التتبيلة واتركيها لتتتبل لمدة 15 دقيقة على الأقل.
نرص قطع التوفو والخضروات على أسياخ. يلا بينا!
نسخن الشواية أو مقلاة الشواء. كله تمام!
نشوي الأسياخ لمدة 10-15 دقيقة، مع التقليب باستمرار، حتى تنضج الخضروات ويصبح التوفو ذهبياً. يا سلام!
نزينها بالبقدونس المفروم الطازج قبل التقديم. استمتعوا!
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:
- بصل أحمر
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
أعدها Kukta AIحلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
تفاح وزبدة اللوز
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.