蔬菜鸡肉炒锅
✨
⚪芝麻
🫘大豆
🍅茄科
🧂谷氨酸
色彩丰富、味道鲜美的晚餐，搭配大量蔬菜，用少量油炒，呵护关节！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡胸肉片
500 克
胡萝卜
2 个
红色彩椒
🍅茄科
1 个
小胡瓜
1 个
Szezámoilaj (vagy olíva)
⚪芝麻
2 汤匙
Ginger
1 茶匙
Csökkentett sótartalmú szójaszósz
🫘大豆
🧂谷氨酸
2 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
⚪芝麻
🫘大豆
🍅茄科
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
将鸡胸肉和蔬菜切成条。
2
在大煎锅或炒锅中加热油。
3
放入鸡肉，炒至变白。
4
加入胡萝卜、甜椒和西葫芦，炒至脆嫩（大约 5-7 分钟）。
5
用酱油（少许，因为要控制盐分）、姜和大蒜调味。
6
可以单独享用，或者搭配少量米饭。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量224
总脂肪9.0g
饱和脂肪1.4g
单不饱和脂肪5.9g
多不饱和脂肪1.2g
胆固醇72.5mg
钠311.9mg
总碳水化合物4.1g
膳食纤维1.1g
可溶性纤维0.4g
不可溶性纤维0.7g
总糖2.1g
净碳水3.0g
蛋白质30.0g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.8mg
维生素 B120.4mcg
叶酸19.7mcg
矿物质
钙28.8mg
铁1.3mg
镁45.2mg
磷272.5mg
锌1.2mg
硒29.1mcg
碘5.6mcg
钾578.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.0g
血糖指数12.7
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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真正的营养师，真正的效果
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