香煎火鸡胸肉条配西兰花糙米饭

给火鸡胸肉条撒上盐和胡椒粉。

在平底锅里加热橄榄油，把肉煎到变白。

加入蒜蓉，盖上盖子炖熟就可以啦！

同时，用盐水煮熟糙米饭。

将西兰花用蒸汽蒸至脆嫩。

上菜时，将肉、米饭和蔬菜分成四份。