迷迭香烤火鸡腿配甜土豆
✨
饱腹又容易消化的午餐！ 甜土豆对胃更温和哦。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
4
烹饪步骤
1
烤箱预热至180度。
2
将火鸡腿肉切成大块。
3
将甜土豆去皮，切成条状。
4
把肉和土豆放进烤箱袋或者烤盘里。
5
撒上迷迭香和盐，再淋上少许油。
6
彻底搅拌均匀。
7
烤大约35-40分钟，直到肉和土豆都变软烂。搞定啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量428
总脂肪8.2g
饱和脂肪1.5g
单不饱和脂肪4.7g
多不饱和脂肪1.7g
胆固醇105.0mg
钠693.7mg
总碳水化合物41.0g
膳食纤维6.5g
可溶性纤维2.1g
不可溶性纤维4.4g
总糖8.4g
净碳水34.4g
蛋白质46.8g
维生素
维生素 E2.4mg
维生素 B122.3mcg
叶酸33.5mcg
矿物质
钙87.1mg
铁3.7mg
镁90.1mg
磷396.4mg
锌4.4mg
硒23.9mcg
碘2.0mcg
钾1073.8mg
其他
Omega-30.1g
Omega-60.8g
血糖指数108.2
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
3位营养师在线
今天剩5个名额