黑胡椒烤排骨配櫛瓜馬鈴薯餅和薄荷優格
🥚蛋
🥛奶
🍅茄科
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
慢烤入味排骨，搭配酥脆蔬菜餅和清爽沾醬！
创建者
Koszta Ágnes
Koszta Ágnes
200 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
肋排
800 克
小胡瓜
300 克
土豆 (马铃薯)
🍅茄科
500 克
鸡蛋（全蛋）
🥚蛋
1 个
食用油
50 克
蒜瓣
🧅高 FODMAP
3 瓣
欧芹（切碎）
3 克
肉豆蔻
1 克
Natúr joghurt
🥛奶
200 克
柠檬汁
💊水杨酸盐
10 克
新鲜薄荷
1 汤匙
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
200 分钟
份量
4
allergens
🥚蛋
🥛奶
🍅茄科
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
將排骨用粗磨黑胡椒和鹽抹勻，然後在160度下蓋上蓋子烤3小時。輕鬆搞定，你也可以成為Kukta AI美食大廚！
2
烘烤結束時，用烤架將其烤至酥脆。想像一下，香氣四溢，口水直流！
3
將馬鈴薯和櫛瓜磨碎，擠出汁液，然後與雞蛋、麵粉和香料混合。有了這個，Kis Kukta也能做出大餐！
4
在煎锅中用面糊煎出小薄饼(土豆饼)。
5
将酸奶与薄荷、柠檬和油混合，然后与肉和土豆饼一起食用。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 蒜瓣
- Natúr joghurt
热量866
总脂肪65.2g
饱和脂肪20.3g
反式脂肪0.0g
单不饱和脂肪30.4g
多不饱和脂肪7.2g
胆固醇186.5mg
钠156.9mg
总碳水化合物27.6g
膳食纤维3.9g
可溶性纤维0.9g
不可溶性纤维2.7g
总糖4.8g
净碳水21.1g
蛋白质40.6g
维生素
维生素 D1.1mcg
维生素 E2.2mg
维生素 B121.5mcg
叶酸53.7mcg
矿物质
钙64.4mg
铁3.7mg
镁86.8mg
磷488.6mg
锌5.8mg
硒54.4mcg
碘5.5mcg
钾1290.7mg
其他
Omega-30.2g
Omega-64.7g
血糖指数109.3
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