土耳其香肠红扁豆浓汤
✨
加热后的扁豆浓汤。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
5 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
5 分钟
份量
1
烹饪步骤
1
把周五那份加热一下就好啦。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量506
总脂肪27.8g
饱和脂肪5.4g
单不饱和脂肪16.4g
多不饱和脂肪5.6g
胆固醇70.0mg
钠853.3mg
总碳水化合物33.0g
膳食纤维15.3g
可溶性纤维4.0g
不可溶性纤维11.3g
总糖1.5g
净碳水17.8g
蛋白质32.6g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E2.9mg
维生素 B120.7mcg
叶酸246.0mcg
矿物质
钙39.1mg
铁5.0mg
镁45.5mg
磷350.0mg
锌3.6mg
硒19.5mcg
碘11.5mcg
钾797.6mg
其他
Omega-30.4g
Omega-65.2g
血糖指数12.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
中等
35 min
4 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
火鸡肉绿豆汤（不加面糊）
272 kcal
蛋白:26g
碳水:13g
脂肪:14g
作者 Kukta AI不含面粉的奶油浓汤，配烤火鸡胸肉。
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🌾麸质
🌰树坚果
🍎果糖
🧅高 FODMAP
💊水杨酸盐
苹果核桃隔夜燕麦粥
207 kcal
蛋白:5g
碳水:18g
脂肪:15g
作者 Kukta AI这款温和的、富含纤维的早餐可以提前一晚做好哦！核桃是硒和Omega-3的来源，苹果中的果胶有助于消化。
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额