龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
✨
🧅高 FODMAP
暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
35 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
35 分钟
份量
4
allergens
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
用少量油炒香洋葱和鸡胸肉块。
2
加入胡萝卜片和青豆，翻炒几分钟。
3
倒入水，加盐和胡椒粉调味，煮至蔬菜和肉变软。
4
最后加入龙蒿和柠檬汁哦。
5
用燕麦奶油（或无乳糖奶油）勾芡，煮沸腾一下就可以啦！
6
趁热享用吧～
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- Zöldborsó
热量258
总脂肪10.3g
饱和脂肪1.4g
单不饱和脂肪4.8g
多不饱和脂肪3.5g
胆固醇43.5mg
钠97.9mg
总碳水化合物16.3g
膳食纤维7.3g
可溶性纤维1.2g
不可溶性纤维2.2g
总糖6.7g
净碳水9.2g
蛋白质22.1g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E1.6mg
维生素 B120.2mcg
叶酸28.6mcg
矿物质
钙140.2mg
铁2.3mg
镁51.8mg
磷215.6mg
锌1.1mg
硒18.2mcg
碘3.5mcg
钾555.6mg
其他
Omega-30.1g
Omega-63.3g
血糖指数17.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
3位营养师在线
今天剩5个名额