金枪鱼沙拉配煮鸡蛋和橄榄

🐟
🥚
🍷组胺
💊水杨酸盐

快速免煮晚餐,富含蛋白质和优质脂肪。

创建者
NutristaNutrista AI
金枪鱼沙拉配煮鸡蛋和橄榄
15 分钟
1
简单

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食材
咸水浸金枪鱼罐头
咸水浸金枪鱼罐头
🐟
🍷组胺
1
鸡蛋
鸡蛋
🥚
1
混合沙拉叶
混合沙拉叶
100
橄榄
橄榄
8
橄榄油
橄榄油
1 汤匙
柠檬汁
柠檬汁
💊水杨酸盐
1 茶匙

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更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
1
allergens
🐟
🥚
🍷组胺
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1

把鸡蛋煮熟(大约10分钟),然后剥皮切片。

2

沥干罐装金枪鱼。

3

洗净混合沙拉,放入碗中。

4

加入吞拿鱼、鸡蛋和橄榄。

5

将橄榄油和柠檬汁混合,淋在沙拉上。

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营养成分(每份)
热量1079
总脂肪83.0g
饱和脂肪12.2g
单不饱和脂肪58.1g
多不饱和脂肪11.5g
胆固醇258.0mg
7131.6mg
总碳水化合物18.9g
膳食纤维14.7g
可溶性纤维5.7g
不可溶性纤维9.0g
总糖3.7g
净碳水4.2g
蛋白质73.0g
维生素
维生素 D5.8mcg
维生素 E11.9mg
维生素 B125.8mcg
叶酸111.3mcg
矿物质
446.8mg
18.5mg
128.1mg
532.6mg
3.3mg
176.8mcg
95.0mcg
1051.0mg
其他
Omega-31.2g
Omega-67.8g
血糖指数76.0
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