地中海風味鮪魚沙拉（額外添加油）
✨
🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
🧅高 FODMAP
經典又顧心臟的沙拉！罐頭鮪魚（鹽水浸泡）脂肪含量低，所以我們額外添加了橄欖油，讓營養更均衡喔！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
1
allergens
🐟鱼
🍷组胺
🍅茄科
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
先把鮪魚瀝乾水分嘿！
2
在碗裡，把鮪魚、對半切的小番茄、橄欖和紫洋蔥拌在一起就OK啦！
3
淋上橄欖油和檸檬汁，搞定！
4
撒上牛至叶。
5
直接享用，或搭配一片膨化面包。
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量610
总脂肪53.9g
饱和脂肪7.3g
单不饱和脂肪39.2g
多不饱和脂肪7.0g
胆固醇24.0mg
钠4166.3mg
总碳水化合物14.8g
膳食纤维9.8g
可溶性纤维3.7g
不可溶性纤维6.1g
总糖4.4g
净碳水5.0g
蛋白质23.9g
维生素
维生素 D1.6mcg
维生素 E7.6mg
维生素 B121.8mcg
叶酸27.3mcg
矿物质
钙247.8mg
铁10.0mg
镁62.3mg
磷166.1mg
锌1.3mg
硒55.3mcg
碘25.1mcg
钾554.5mg
其他
Omega-30.6g
Omega-64.8g
血糖指数54.4
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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