香煎鸡胸肉配清炒西兰花
✨
💊水杨酸盐
高蛋白的一餐，帮助肌肉恢复，搭配富含纤维的蔬菜！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
4
allergens
💊水杨酸盐
烹饪步骤
1
洗净鸡胸肉，切成薄条备用哦。
2
根据你的喜好，给鸡肉撒上盐和胡椒粉调味。
3
用中火加热平底锅里的橄榄油。
4
把鸡柳煎至金黄色，大约8-10分钟。
5
同时，把西兰花洗干净，掰成小朵。
6
将西兰花放在热水上蒸，或者用蒸锅蒸5-7分钟，直到变得脆嫩。
7
把肉和蒸好的蔬菜一起上桌，淋上少许柠檬汁，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量281
总脂肪11.8g
饱和脂肪2.2g
单不饱和脂肪6.8g
多不饱和脂肪1.8g
胆固醇87.0mg
钠586.6mg
总碳水化合物8.9g
膳食纤维3.4g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维2.1g
总糖2.3g
净碳水5.4g
蛋白质38.4g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E3.4mg
维生素 B120.4mcg
叶酸85.5mcg
矿物质
钙77.6mg
铁2.0mg
镁68.9mg
磷377.6mg
锌1.6mg
硒37.4mcg
碘24.9mcg
钾906.0mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.5g
血糖指数13.8
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