鸡腿配炖卷心菜

🌾麸质
🧅高 FODMAP

这道主菜能让你吃饱饱!卷心菜是极好的纤维来源,鸡腿肉更鲜嫩多汁。适量食用,它也能成为你健康饮食的一部分哦!

创建者
NutristaNutrista AI
鸡腿配炖卷心菜
40 分钟
4
中等

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食材
Csirkecomb felső (bőr nélkül)
600
Fejeskáposzta
🧅高 FODMAP
800
橄榄油
橄榄油
2 汤匙
Köménymagos rúd
🌾麸质
1 茶匙
Ecet (almaecet)
Ecet (almaecet)
1 汤匙

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更多信息
烹饪时间
40 分钟
份量
4
allergens
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1

为了减少脂肪含量,记得把鸡腿上的皮去掉哦。

2

用盐和胡椒粉调味,然后放入烤箱,在200度下烤35-40分钟左右,直到烤熟就可以啦。

3

同时,把卷心菜刨成丝或者切成细条备用。

4

在一个平底锅里,用少量油炒卷心菜,用盐、胡椒、小茴香和一滴醋调味。

5

将烤鸡和炒卷心菜一起食用。

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营养成分(每份)
热量435
总脂肪31.2g
饱和脂肪7.4g
单不饱和脂肪17.7g
多不饱和脂肪5.6g
胆固醇139.5mg
159.3mg
总碳水化合物12.1g
膳食纤维5.0g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维4.4g
总糖6.4g
净碳水6.6g
蛋白质29.3g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B120.5mcg
叶酸95.0mcg
矿物质
96.8mg
2.4mg
58.7mg
307.3mg
4.0mg
21.8mcg
6.0mcg
702.8mg
其他
Omega-30.2g
Omega-65.3g
血糖指数20.0
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