烤南瓜籽西芹奶油汤
✨
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
🍅茄科
无需额外加入奶油！用土豆增稠，暖心又美味的奶油浓汤，减肥也能放心喝！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
allergens
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
🍅茄科
烹饪步骤
1
把西芹和土豆去皮，切成小块。
2
在橄榄油中炒香洋葱，然后加入蔬菜。
3
加入刚好没过蔬菜的水，加盐和胡椒调味，煮至变软就可以啦！
4
把汤打成顺滑的糊状！
5
上菜的时候撒上烤南瓜籽，补充额外的镁！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 红洋葱
热量137
总脂肪6.5g
饱和脂肪1.0g
单不饱和脂肪3.5g
多不饱和脂肪1.6g
钠103.2mg
总碳水化合物17.3g
膳食纤维3.1g
可溶性纤维1.0g
不可溶性纤维1.9g
总糖2.5g
净碳水13.2g
蛋白质3.9g
维生素
维生素 E0.9mg
叶酸16.5mcg
矿物质
钙46.8mg
铁1.5mg
镁56.2mg
磷198.0mg
锌0.8mg
硒1.3mcg
碘1.5mcg
钾499.9mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.5g
血糖指数65.5
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