丰盛姜味鸡汤
✨
🥬芹菜
🌾麸质
🧅高 FODMAP
这款汤具有抗炎和帮助消化的作用，非常适合晚餐享用。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
45 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
鸡胸肉片
400 克
胡萝卜
300 克
食用芹菜根
🥬芹菜
🧅高 FODMAP
150 克
姜（新鲜）
20 克
橄榄油
3 汤匙
Teljes kiőrlésű levestészta
🌾麸质
100 克
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
45 分钟
份量
4
allergens
🥬芹菜
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
将鸡胸肉、胡萝卜、芹菜和洋葱切成小块。
2
用少量油炒蔬菜，然后加入磨碎的姜。
3
加入鸡肉，翻炒，然后倒入1.5升水。
4
用盐、胡椒和欧芹调味，味道好极啦！
5
小火慢炖30分钟，然后加入面条煮至熟透。 哇，美味要开始了！
6
上菜前滴几滴柠檬汁，味道更清新哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量344
总脂肪13.3g
饱和脂肪2.0g
单不饱和脂肪8.7g
多不饱和脂肪2.0g
胆固醇58.0mg
钠136.4mg
总碳水化合物28.5g
膳食纤维5.4g
可溶性纤维1.5g
不可溶性纤维3.9g
总糖4.9g
净碳水23.2g
蛋白质27.7g
维生素
维生素 D0.1mcg
维生素 E2.8mg
维生素 B120.3mcg
叶酸32.8mcg
矿物质
钙57.9mg
铁2.2mg
镁80.9mg
磷357.1mg
锌1.8mg
硒40.7mcg
碘5.9mcg
钾794.9mg
其他
Omega-30.2g
Omega-61.8g
血糖指数50.6
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
中等
35 min
4 pp
🧅高 FODMAP
龙蒿蔬菜鸡胸浓汤
258 kcal
蛋白:22g
碳水:16g
脂肪:10g
作者 Kukta AI暖心又浓郁的汤（不含牛奶或含植物奶油），里面全是蔬菜。清淡的晚餐，不会给胃增加负担。
查看食谱
中等
20 min
2 pp
🥛奶
🥛乳糖
🧅高 FODMAP
花椰菜饭版鸡肉烩饭
361 kcal
蛋白:29g
碳水:15g
脂肪:21g
作者 Kukta AI低碳水化合物的花椰菜“烩饭”，口感柔滑！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
简单
25 min
1 pp
清蒸鸡胸佐红薯和橄榄油
354 kcal
蛋白:29g
碳水:20g
脂肪:18g
作者 Kukta AI复合碳水化合物和瘦蛋白的完美结合！
查看食谱
简单
15 min
1 pp
🥚蛋
🌾麸质
🧅高 FODMAP
火鸡胸肉全麦面包大力蛋炒饭
608 kcal
蛋白:56g
碳水:28g
脂肪:30g
作者 Kukta AI丰盛的高蛋白早餐，为你一上午提供能量！ 鸡蛋和牛油果提供健康脂肪，火鸡肉增加额外蛋白质。
查看食谱
中等
25 min
2 pp
🌾麸质
🥚蛋
🐟鱼
🍷组胺
🧅高 FODMAP
烟熏三文鱼和煎蛋佐栉瓜“土豆饼”
571 kcal
蛋白:31g
碳水:36g
脂肪:34g
作者 Kukta AI特别的咸味早餐。土豆饼用燕麦片代替面粉，以改善消化。
查看食谱
2位营养师在线
今天剩2个名额