土耳其肉酿甜椒（番茄味）
✨
🥚蛋
🥬芹菜
🍅茄科
用低脂火鸡肉和糙米制作的经典匈牙利菜肴，兼顾健康！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
60 分钟
4 份
中等
真正的营养师，真正的效果
食材
Darált pulykacomb
500 克
电视甜椒
🍅茄科
8 个
Barna rizs (főtt)
200 克
Paradicsompüré (passzírozott)
🍅茄科
700 毫升
鸡蛋
🥚蛋
1 个
Zellerlevél
🥬芹菜
1 捆
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
60 分钟
份量
4
allergens
🥚蛋
🥬芹菜
🍅茄科
烹饪步骤
1
把火鸡肉末、预煮的糙米、鸡蛋、盐和胡椒粉混合在一起吧!
2
把甜椒去籽，然后填入肉馅。搞定！
3
将番茄酱用水稀释，煮沸，然后用芹菜叶和甜味剂/糖调味。简单又美味！
4
把釀好的甜椒放入醬汁裡。
5
小火慢燉，蓋上鍋蓋煮約 40-50 分鐘，直到肉和甜椒變軟為止。這樣就搞定啦！
6
剩下的餡料還可以做成肉丸子喔！一點都不浪費，是不是很棒？
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量413
总脂肪22.0g
饱和脂肪6.3g
单不饱和脂肪8.8g
多不饱和脂肪6.6g
胆固醇165.3mg
钠148.3mg
总碳水化合物27.6g
膳食纤维6.2g
可溶性纤维2.0g
不可溶性纤维4.1g
总糖10.1g
净碳水21.4g
蛋白质28.1g
维生素
维生素 D0.8mcg
维生素 E2.3mg
维生素 B120.9mcg
叶酸61.4mcg
矿物质
钙70.8mg
铁3.5mg
镁90.5mg
磷399.8mg
锌3.9mg
硒25.8mcg
碘13.6mcg
钾1138.8mg
其他
Omega-30.2g
Omega-66.3g
血糖指数66.3
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
简单
2 min
1 pp
🌾麸质
🥛奶
🥛乳糖
全麦饼干配奶酪和黄瓜
690 kcal
蛋白:21g
碳水:97g
脂肪:33g
作者 Kukta AI富含纤维的饼干搭配蛋白质和补水蔬菜，是理想的零食。
查看食谱
简单
5 min
1 pp
🥚蛋
⚪芝麻
🧅高 FODMAP
鹰嘴豆泥鸡蛋小点心
114 kcal
蛋白:9g
碳水:4g
脂肪:7g
作者 Kukta AI简单又美味的周一小零食，快来试试吧！
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥛奶
🧅高 FODMAP
🍅茄科
🥛乳糖
💊水杨酸盐
香烤鲑鱼配小扁豆茴香沙拉
775 kcal
蛋白:50g
碳水:66g
脂肪:36g
作者 Ágnes Koszta烤鲑鱼柳配地中海风味扁豆茴香沙拉。
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
3位营养师在线
今天剩5个名额