花生酱鸡肉饭
✨
🌰树坚果
🫘大豆
🥜花生
🧂谷氨酸
这款充满异国情调、热量超高的美食，是增肌的完美收官之作！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
25 分钟
1 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
25 分钟
份量
1
allergens
🌰树坚果
🫘大豆
🥜花生
🧂谷氨酸
烹饪步骤
1
先把米饭蒸熟啦。
2
把鸡胸肉切成块，然后煎熟它。
3
将花生酱和少量水以及酱油混合，搅拌至奶油状。搞定！
4
把酱汁倒在鸡肉上，加热混合均匀就可以啦！
5
米饭配上花生酱鸡肉，再撒上些花生碎，开吃！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
食谱中的某些产品缺少营养数据。下面显示的总值可能不完整。
数据缺失的产品：
- 大米
热量817
总脂肪37.5g
饱和脂肪7.6g
单不饱和脂肪18.0g
多不饱和脂肪10.7g
胆固醇120.0mg
钠1115.4mg
总碳水化合物55.0g
膳食纤维5.1g
可溶性纤维1.3g
不可溶性纤维3.1g
总糖5.2g
添加糖3.1g
净碳水8.2g
蛋白质67.3g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E5.8mg
维生素 B120.6mcg
叶酸106.3mcg
矿物质
钙63.3mg
铁3.2mg
镁168.9mg
磷660.8mg
锌4.0mg
硒30.7mcg
碘10.9mcg
钾931.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-610.3g
血糖指数20.5
你能从这餐中榨取最大价值吗？
看看没有个性化计划你会错过什么
真正的营养师，真正的效果
真正的营养师，真正的效果
别人也看了这些 👀
简单
25 min
4 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
柠檬香草鳕鱼配蒸蔬菜
228 kcal
蛋白:28g
碳水:9g
脂肪:9g
作者 Kukta AI这道富含Omega-3脂肪酸的菜肴，对心脏有益，温和呵护消化系统，还有助于降低胆固醇哦！
查看食谱
中等
25 min
1 pp
🐟鱼
🍷组胺
💊水杨酸盐
藜麦西兰花蒸鲑鱼
635 kcal
蛋白:44g
碳水:51g
脂肪:29g
作者 Kukta AI富含 Omega-3 脂肪酸的午餐，有益于肝脏功能和关节健康。
查看食谱
简单
20 min
4 pp
🐟鱼
🌾麸质
🧅高 FODMAP
烤鳕鱼配清炒四季豆
252 kcal
蛋白:32g
碳水:18g
脂肪:6g
作者 Kukta AI这款低脂又清淡的鱼肉料理，非常适合一周的结尾来享用哦！
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥛奶
🧅高 FODMAP
🍅茄科
🥛乳糖
💊水杨酸盐
香烤鲑鱼配小扁豆茴香沙拉
775 kcal
蛋白:50g
碳水:66g
脂肪:36g
作者 Ágnes Koszta烤鲑鱼柳配地中海风味扁豆茴香沙拉。
查看食谱
中等
40 min
4 pp
🐟鱼
🥚蛋
🥛奶
🌾麸质
🍷组胺
🧅高 FODMAP
🍎果糖
🥛乳糖
金枪鱼饼配腌洋葱和红薯泥
874 kcal
蛋白:44g
碳水:71g
脂肪:46g
作者 Ágnes Koszta奶油红薯泥和辣洋葱配鱼饼！
查看食谱
简单
25 min
4 pp
🥚蛋
🍷组胺
🧅高 FODMAP
菠菜蘑菇烘蛋（Frittata）
236 kcal
蛋白:16g
碳水:5g
脂肪:17g
作者 Kukta AI高蛋白，易于提前准备的早餐，富含新鲜蔬菜。
查看食谱
5位营养师在线
今天剩4个名额