烤雞胸佐地中海沙拉
✨
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
多汁的烤雞，搭配以新鮮黃瓜、番茄、橄欖和菲達奶酪製成的沙拉。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
1 份
中等
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
1
allergens
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
烹饪步骤
1
用鹽、胡椒和牛至調味雞胸肉。
2
在平底鍋中加熱少量油，每面煎 5-6 分鐘，直到雞肉完全熟透。
3
將黃瓜、番茄和紅洋蔥切成丁。
4
把蔬菜、橄榄和碎羊乳酪混合在一起。
5
把切好的鸡肉放在沙拉上面，就可以享用啦！
6
淋上少许橄榄油和柠檬汁，味道更赞哦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量448
总脂肪29.9g
饱和脂肪8.2g
单不饱和脂肪16.9g
多不饱和脂肪3.3g
胆固醇113.7mg
钠873.9mg
总碳水化合物7.9g
膳食纤维2.1g
可溶性纤维0.6g
不可溶性纤维0.9g
总糖4.4g
净碳水4.5g
蛋白质40.5g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E3.4mg
维生素 B121.0mcg
叶酸31.0mcg
矿物质
钙211.9mg
铁2.8mg
镁69.5mg
磷420.0mg
锌2.2mg
硒39.3mcg
碘7.6mcg
钾797.8mg
其他
Omega-30.2g
Omega-62.7g
血糖指数19.5
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真正的营养师，真正的效果
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