希腊沙拉配鸡胸肉
✨
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
这道清爽、富含维生素的沙拉，搭配低脂蛋白质，是理想的夏日晚餐哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
15 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
15 分钟
份量
4
allergens
🥛奶
🍅茄科
🥛乳糖
烹饪步骤
1
把鸡胸肉切成小块，用盐和胡椒调味，然后在平底锅里用少许油煎熟就可以啦。
2
把番茄、黄瓜和辣椒切成大块备用。
3
把紫洋葱切成薄薄的圈圈。
4
把蔬菜、冷却的鸡胸肉和橄榄混合在一起搅拌均匀。
5
把菲达奶酪捏碎撒在上面哦。
6
淋上橄榄油，再撒上牛至叶，味道更赞！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量311
总脂肪20.1g
饱和脂肪7.6g
单不饱和脂肪9.4g
多不饱和脂肪1.9g
胆固醇91.4mg
钠661.2mg
总碳水化合物5.3g
膳食纤维1.6g
可溶性纤维0.2g
不可溶性纤维0.8g
总糖3.2g
净碳水2.3g
蛋白质29.3g
维生素
维生素 D0.3mcg
维生素 E2.2mg
维生素 B120.9mcg
叶酸27.7mcg
矿物质
钙233.6mg
铁2.0mg
镁47.0mg
磷327.6mg
锌1.9mg
硒28.6mcg
碘4.4mcg
钾515.0mg
其他
Omega-30.1g
Omega-61.5g
血糖指数3.8
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