藜麦西兰花蒸鸡胸肉
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经典健康午餐，富含膳食纤维和蛋白质，非常适合有消化问题的朋友们！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
30 分钟
4 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
30 分钟
份量
4
烹饪步骤
1
把鸡胸肉洗干净，切成小块儿。
2
用盐和香草调味鸡肉，随便撒点儿啥都好吃！
3
把鸡肉放在蒸锅上蒸，或者用少量的水煮，大概15-20分钟，直到变软。用Kukta AI或者Kis Kukta做更快哦，梦想中的美味生活，冲！
4
与此同时，按照包装上的说明，用水煮藜麦哦。
5
把西兰花蒸到脆嫩爽口就可以啦。
6
分成四份，开吃吧！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量431
总脂肪11.2g
饱和脂肪2.1g
单不饱和脂肪4.9g
多不饱和脂肪3.0g
胆固醇87.0mg
钠350.2mg
总碳水化合物40.7g
膳食纤维6.9g
可溶性纤维2.3g
不可溶性纤维4.5g
总糖2.6g
净碳水33.7g
蛋白质45.4g
维生素
维生素 D0.2mcg
维生素 E4.1mg
维生素 B120.4mcg
叶酸180.1mcg
矿物质
钙101.3mg
铁4.5mg
镁168.7mg
磷606.3mg
锌3.1mg
硒41.6mcg
碘26.3mcg
钾1185.1mg
其他
Omega-30.4g
Omega-62.3g
血糖指数39.0
你能从这餐中榨取最大价值吗？
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