牛油果金枪鱼酱配全麦吐司
✨
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP
快手晚餐，富含健康脂肪和蛋白质，有助于维持胆固醇水平哦！
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
10 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
食材
罐头金枪鱼（盐水浸泡）
🐟鱼
🍷组胺
160 克
Avokádó (érett)
💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP
1 个
紫洋葱
🧅高 FODMAP
0.5 个
全麦面包
🌾麸质
🧅高 FODMAP
4 片
柠檬汁
💊水杨酸盐
1 茶匙
Saláta mix (díszítés)
50 克
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
10 分钟
份量
2
allergens
🐟鱼
🌾麸质
🍷组胺
💊水杨酸盐
🧅高 FODMAP
烹饪步骤
1
把金枪鱼罐头沥干水分。
2
挖出牛油果果肉，在碗里用叉子捣碎。
3
加入金枪鱼、切碎的紫洋葱和柠檬汁，拌匀就好啦！
4
用盐和胡椒调味，味道更赞哦！
5
把面包片烤到香脆，美味升级！
6
把奶油涂在烤面包上，再用蔬菜沙拉装饰一下，颜值和美味并存！有没有被 Kis Kukta 的创意惊艳到？
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量265
总脂肪6.1g
饱和脂肪1.1g
单不饱和脂肪2.9g
多不饱和脂肪1.7g
胆固醇24.0mg
钠504.7mg
总碳水化合物24.7g
膳食纤维5.7g
可溶性纤维1.6g
不可溶性纤维4.2g
总糖3.0g
添加糖1.0g
净碳水19.0g
蛋白质27.4g
维生素
维生素 D1.6mcg
维生素 E1.7mg
维生素 B121.8mcg
叶酸64.2mcg
矿物质
钙69.1mg
铁2.9mg
镁68.5mg
磷264.5mg
锌1.5mg
硒65.4mcg
碘23.1mcg
钾505.1mg
其他
Omega-30.3g
Omega-61.2g
血糖指数34.9
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真正的营养师，真正的效果
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