豌豆浓汤配太阳蛋（简易版）
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🥛奶
🥚蛋
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
这款经典的匈牙利浓汤不含面粉，通过自身浓缩，并额外添加了蛋白质。
创建者
Nutrista AI
Nutrista AI
20 分钟
2 份
简单
真正的营养师，真正的效果
更多信息
烹饪时间
20 分钟
份量
2
allergens
🥛奶
🥚蛋
🧅高 FODMAP
🥛乳糖
烹饪步骤
1
将豌豆和少许甜味剂用少量水和盐炖软。
2
取出一勺豌豆，与牛奶混合搅拌，然后倒回去使其浓稠（代替增稠剂）。
3
将它们一起煮沸。
4
在平底锅里用少许橄榄油煎一个荷包蛋吧。
5
把蔬菜浓汤盛出来，然后在上面放个新鲜的荷包蛋就可以开吃啦！
真正的营养师，真正的效果
营养成分(每份)
热量405
总脂肪18.8g
饱和脂肪4.8g
单不饱和脂肪9.4g
多不饱和脂肪3.3g
胆固醇377.0mg
钠202.1mg
总碳水化合物35.3g
膳食纤维12.7g
可溶性纤维4.9g
不可溶性纤维7.8g
总糖15.0g
净碳水22.6g
蛋白质26.2g
维生素
维生素 D2.0mcg
维生素 E2.7mg
维生素 B121.3mcg
叶酸255.5mcg
矿物质
钙235.1mg
铁7.9mg
镁108.5mg
磷490.5mg
锌4.5mg
硒33.3mcg
碘62.5mcg
钾978.1mg
其他
Omega-30.3g
Omega-63.2g
血糖指数104.0
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